瑜伽墊的光滑面，朝上還是朝下？

瑜伽是一種非常不錯的健身運動，瑜伽可以提高身體的柔韌性，也可以很好地拉伸我們的肌肉，能起到塑形的作用。普通人一般會買瑜伽墊，自己在家里練習瑜伽，那么瑜伽墊的光滑面，朝上還是朝下？練瑜伽需要注意什么？


一、光滑面應該朝下


在練習瑜伽的時候，你會發現瑜伽墊有兩面，一面是有條紋的，另一面則是光滑一些的。應該把瑜伽墊光滑的那一面朝下擺放，有條紋的那一面朝上擺放，這么做可以起到防滑的作用。



二、注意


1、要注意周圍的環境，選擇環境比較安靜、干凈通風的地方，安靜的地方有助于我們集中精神冥想，而干凈通風的地方則有助于我們呼吸順暢。


2、準備適合的服裝，練瑜伽時衣服應該以寬松有彈性為主，以便于練習的時候能夠充分伸展自己的身體。


3、選擇適合的教程，在家里練習瑜伽的時候，不要一上來就選擇高難度的瑜伽動作，應該有簡入難。


4、練習瑜伽前最好空腹一到三個小時，瑜伽有不少體式動作練習，吃太飽的話會有嘔吐的感覺，而且吃完飯健身也會感覺腹痛。